毒素从哪里来

天天谈养生，那么日常生活中的毒是从哪里来呢？

“毒”隐藏在身体里，给身体带来伤害，那么体内的毒素都是从哪里来呢？其实，

很多毒素就隐藏在我们身边，食物、空气、水、药物、居住的环境都存在毒素，这些物

质时刻包围着身体，侵袭着健康。早了解毒素的源头，就能减少毒素的摄入。

吸入的毒

空气中的主要污染物质有一氧化碳、碳氢化合物、二氧化硫、铅、臭氧、各种悬浮颗粒物，可以通过呼吸道进入人体。身边亲友吸烟，二手烟也以一种可吸入毒，慢慢侵蚀着健康。烟雾中含有放射性物质钋。每天吸30支烟，一年所摄入的放射性物质相当于拍100次X光片所积累的剂量，这些放射性物质积累在体内，影响组织细胞的代谢，并最终影响健康。

此外，吸入油烟也是不可避免的可吸入毒的重要来源。油经过长时间、多次高温加热后，会形成丙烯醛、苯、甲醛等物质，不仅会损伤呼吸系统，对眼睛、皮肤等暴露于油烟中的器官也有很多伤害。所以在家烹制菜肴时，最好少放油并减少烹任时间，而且要打开抽油烟机。

饮入的毒

水是人体代谢不可或缺的重要物质，水的好坏与人们的健康长寿有着密切的关系。日常生活中，大家都很注意饮用水的品质，但是由于整体环境的变化，水质本身已经发生了变化。如水中杂质增多，煮开的水中水垢越来越多等都慢慢影响着身体健康。现在很多家庭饮用矿泉水或者纯净水来避免自来水中的物质，殊不知长期饮用矿泉水和纯净水也有弊端。矿泉水中矿物质含量高，不宜煮开饮用，在高温加热过程中，水里所含的钙、镁等离子会析出，形成水垢，降低矿物质利用率。而且长期饮用矿泉水，会打破体内微量元素的平衡，也不利于身

体健康。

此外，纯净水中缺乏矿物质，长期饮用有可能导致体内矿物质的缺乏。

渗入的毒

日常使用的日用品，如香水、剃须膏、牙膏、肥皂、洗发液、洗衣液、指甲油、

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化妆品等，也有毒素。

日用品中所含的化学物质能通过皮肤侵入身体，进而产生毒素，日本专家称之为“经皮毒”因此使用日用品时要注意控制用量，尤其是那些具有浓缩、精华特点的日用品，只需一点点就能达到效果，还能节约，何乐而不为？其次，经常更换日用品也是不错的方法，可以避

免同一种毒素在身体内的长时间蓄积。

食入的毒

对于在蔬菜和水果表面喷酒衣药在水果表面打蜡等现象，人们早已见怪不怪。但不要放松警惕，大部分蔬菜和水果在食用之前放入淡盐水中泡几分钟，这样会安全些加工食品中常见的食物添加剂给现代生活带来了便利，并非人们想象的那么可怕。但如果购买的加工食品顾色过艳、味道过浓、口感异常，那就要小心了，有可能是不良商家滥用食品添加剂，也

有可能是食物已经变质了。另外，像咸鱼、腊肠、腊肉、火腿、熏肉及熏鱼等，都含有微量的亚硝胺，而亚硝胺是一种致癌物质，容易导致消化道癌症。

内生的毒

人体在新陈代谢过程中，不可避免地会产生大量毒素。据专家测定，人体呼吸系统排出的化学物质有149种，皮肤排出的化学物质有271种，肠道气体中有250种，汗液中有151种。这些排泄出的废物包括一氧化碳、二氧化碳甲烷、甲醛、丙酮、苯等。这些毒素若不能及时排出，就会被人体吸收，给身体造成伤害。

此外，工作压力带来的负面情绪也是内生毒素的重要因素。随着生活节奏的加快，工作压力、学业压力的增大，抑郁、焦虑等已经成为人们常见的精神状态。这些不良情绪会让人体免疫力下降内分泌失调。所以平时宜注意调整情绪，保持愉悦的心情。返回搜狐，查看更多