短时专注练习 – 五分钟内能做什么

开始真实工作时，可写下下一动作并启动计时器；可选节奏暂停可用 1 或 3 分钟呼吸预设；体验任务时应选短模式，并留时间阅读结果与限制。

不要为了填满时间机械叠加多个速度任务。试次更多不代表更好，五分钟流程也不保证改变之后的注意或生产力。